Zentrierung verankern
Für diese Übung brauchst du einen ruhigen Rückzugsort, einen Zettel in A4-Größe und einen Stift.
Hinweis vorab: Dieses Video ist kein klassisches Trainingsvideo.
Es ist eine Einladung, dich über deinen Körper wahrzunehmen, dein eigenes Gefühl zu entdecken und es bewusst zu verankern.
Deine Haltung wirkt nach außen, aber sie beginnt in dir. Wenn du dich innerlich aufrichtest, entsteht ein Gefühl. Vielleicht ist es Zentrierung oder vielleicht ein anderes Gefühl. Ganz wichtig: Du findest für dich dein eigenes Gefühl.
In dieser Übung geht es darum, dieses Gefühl bewusst zu spüren, über deinen Körper, über deine Wahrnehmung, damit du es in deinen Alltag integrieren kannst – in Begegnungen und immer wieder in Kontakt damit kommst