Herzlich Willkommen
Du bist schwanger und dein Körper leistet Großartiges.
Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, in dieser besonderen Zeit Halt, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.
In diesem Kurs lernst du, wie du mit den körperlichen Veränderungen kraftvoll und bewusst umgehen kannst. Mit gezielten Übungen und wohltuender Entspannung stärkst du deine innere und äußere Mitte und entwickelst mehr Beweglichkeit, Aufrichtung und Verbindung zu deinem Körper.
Für ein sicheres und starkes Körpergefühl.
Ich bin dreifache Mama, erfahrene Beckenbodentrainerin und systemischer Coach.
Während meiner dritten Schwangerschaft habe ich ein ganzheitliches Training entwickelt – speziell für Schwangere, anatomisch fundiert, alltagstauglich und mit klarem Fokus auf dich und deinen Körper.
Ich wünsche mir, dass auch du durch dieses Training mehr Vertrauen in deinen Körper entwickelst und die vielen Veränderungen der Schwangerschaft bewusst und kraftvoll begleiten kannst. Denn ich bin überzeugt: Du kannst selbst viel dazu beitragen, deinen Körper in dieser besonderen Zeit zu unterstützen.
Das Training wird dir dabei helfen:
01
... Beckenboden & Rückenmuskulatur zu kräftigen, um den wachsenden Babybauch sicher zu tragen.
02
... trotz der körperlichen Veränderungen kraftvoll und beweglich zu bleiben.
03
... die Beckenbodenmuskulatur situationsangepasst zu entspannen oder anzuspannen
04
... dich innerlich aufzurichten, um den Beckenboden zu entlasten.
Das Training wird dir dabei helfen:
05
... ein neues Körpergefühl zu entwickeln, das dir Mut und Kraft für deinen Alltag schenkt.
06
... Beckenboden & Rückenmuskulatur zu stärken, um den Rücken und die Gelenke zu entlasten.
07
... mit bewusster Atemlenkung, die auftretende Kurzatmigkeit zu beruhigen und länger werden zu lassen.
08
... abschließende Atem - und Meditationsübungen die dich bei deiner Geburt entscheidend unterstützen.
Dein Plus:
• Anatomisch fundiertes Training
• Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
• Wohltuende Entspannung für Körper und Geist
• Persönliche Begleitung in einer wertschätzenden Atmosphäre im wunderschönen Millahof
• Bonusbereich mit wertvollen Videos und Übungen, die dich auch zwischen den Kurseinheiten begleiten und unterstützen
Ich freue mich darauf, dich während deiner Schwangerschaft begleiten zu dürfen.
"Ich habe mich im Training bewusst auf meinen Körper und mein heranwachsendes Baby konzentriert.
Durch die angeleiteten Übungen habe ich gelernt, meinen Körper besser wahrzunehmen, mein Becken auszurichten und dadurch meine Haltung zu stabilisieren.
Vor allem mit dem wachsendem Bauch konnte ich nach jeder weiteren Stunde bewusst meinen Beckenboden steuern und den Druck nach unten verringern.
Ich habe mich bis zum Ende der Schwangerschaft sehr wohl gefühlt und konnte die kleinen Wehwehchen z.B. Rückenschmerzen mit den Übungen gut ausgleichen.
Die kurze Entspannungssequenz am Ende der Stunde hat mir immer geholfen, einmal kurz vom Arbeits- Alltagsstress abzuschalten und mich ganz zu entspannen.
Da meine Geburt von 0 auf 100 losging und sehr schnell voranschrit, hatte ich leider keine Zeit Übungen bewusst umzusetzen.
Aber ich bin mir sicher, dass mich mein gutes Körpergefühl und mein gestärkter Beckenboden bei der Geburt unterstützt haben.
Die Ausrichtung der Körpermitte und eine bewusste Haltung unterstützten mich noch immer im Alltag mit meinem Baby"
Christina
Nach meiner ersten Schwangerschaft hatte ich große Probleme mit den Beckenorganen.
Ich habe dann 2 Mal die Woche bei Dana trainiert.
Das war wie eine Erleuchtung!
Ich konnte meine gesundheitlichen Themen wesentlich verbessern, habe Zugang und Vertrauen zu meinem Körper entwickelt und meinen Beckenboden so stabil bekommen, dass ich mir sogar eine erneute Schwangerschaft vorstellen konnte.
Inzwischen ist unser 2. Kind geboren und nach der Geburt ist Dank der guten Vorbereitung durch das Training soweit alles stabil.
Jetzt freue ich mich auf den Rückbildungskurs!
Danke Dana!
Corinna