Modul 2 Kontakt & Aktivierung
2.1 Komm in Kontakt mit deinen Beckenboden
Mit jeder Wiederholung wird dir die Verbindung zu deinem Beckenboden vertrauter. Durch regelmäßiges Üben darf die Aktivierung immer selbstverständlicher werden – bis du irgendwann nicht mehr viel darüber nachdenken musst und dein Körper weiß, was zu tun ist.
2.2 Warum die Aktivierung manchmal so schwerfällt - Pudendusnerv
Manchmal braucht es etwas Zeit, bis sich der Beckenboden wieder gut wahrnehmen und aktivieren lässt. In diesem Audio erfährst du, welche Rolle der Pudendusnerv dabei spielt und warum Geduld und regelmäßiges Üben so wichtig sind.
2.3 Sicherheit in der Aktivierung - im Liegen
Mit jeder Übung darfst du sicherer darin werden, deinen Beckenboden wahrzunehmen und zu aktivieren. In der Rückenlage vertiefst du das bereits Gelernte und ergänzt nach und nach neue Schritte – damit die Aktivierung immer vertrauter und selbstverständlicher für dich wird.
2.4 Beckenposition - im Alltag bewusst wahrnehmen.
Die Ausrichtung deines Beckens spielt eine wichtige Rolle für die Aktivierung deines Beckenbodens. Dieses Audio lädt dich dazu ein, deine Beckenposition im Alltag immer bewusster wahrzunehmen und ein Gefühl dafür zu entwickeln, wie du dein Becken ausrichten kannst – für mehr Klarheit und Sicherheit in deiner Beckenbodenaktivierung.
2.5 Sicherheit in der Aktivierung
In dieser Übung vertiefst du die Aktivierung deines Beckenbodens im Sitzen. Mit jeder Wiederholung gewinnst du mehr Sicherheit und Klarheit, sodass du deinen Beckenboden zunehmend leichter und schneller aktivieren kannst.